Algunos estudios científicos han validado estos usos
El uso de herramientas de realidad virtual puede ayudar a proporcionar simulaciones de bajo riesgo para ayudar a superar sus miedos.
En general, estos métodos han demostrado ser muy efectivos para superar la aerofobia. Además, estos métodos son preferibles al uso de medicamentos.
Manejo farmacológico del miedo a volar
Hay una serie de medicamentos que se usan para ayudar a tratar la ansiedad asociada con volar.
Benzodiazepinas: Xanax o Valium son medicamentos que funcionan rápidamente para reducir la ansiedad y pueden durar todo el vuelo.
Dramamine: este medicamento de venta libre que generalmente se usa para las náuseas tiene un efecto sedante que puede ayudar a reducir la ansiedad durante los vuelos.
Melatonina: una alternativa natural que puede inducir el sueño y producir un efecto calmante que se puede usar en vuelos nocturnos.
Suplementos de ácido gamma-aminobutírico (GABA): los estudios han demostrado que los suplementos de GABA son efectivos para reducir la ansiedad e inducir la relajación.
¿Son realmente los medicamentos la respuesta?
No se recomienda el uso de tratamientos farmacológicos para el manejo de la aerofobia. Los medicamentos como Xanax y Dramamine son sedantes que pueden inducir el sueño, alterar la conciencia y afectar su capacidad para reaccionar rápidamente. Esto puede conducir a comportamientos alterados que pueden resultar en problemas durante el vuelo y, por lo tanto, no se recomiendan.
Además, los medicamentos con benzodiacepinas pueden ser adictivos y provocar dependencia y problemas de abstinencia. Estos riesgos a menudo superan los beneficios de su uso y, por lo tanto, no se recomiendan.
Finalmente, y lo más importante, estos medicamentos no funcionan para superar el miedo a volar. Más bien, solo producen temporalmente un efecto sedante https://animale-me-gummies-official.top/mental-health-challenges-in-men/ que te permite completar el vuelo. Incluso pueden empeorar los síntomas de ansiedad a largo plazo y pueden empeorar gradualmente los síntomas.
Por lo tanto, una forma más segura y beneficiosa es incorporar soluciones sin receta para el miedo a volar. La mayoría de las personas usan aceites de CBD para reducir la ansiedad y la incomodidad en situaciones estresantes. El CBD no es adictivo y no causa efectos adversos a corto o largo plazo.
Empresas, como Aspen Green, producen aceites de CBD de espectro completo con menos de 0,3 % de THC, lo que puede ayudar a reducir la ansiedad antes del vuelo o en situaciones incómodas. Entonces, si está buscando efectos prolongados con aceites de CBD, considere la forma de espectro completo.
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Sin embargo, en situaciones en las que vuela de forma muy limitada (un par de veces al año) o experimenta ansiedad y no un verdadero miedo a volar, los medicamentos pueden ser útiles. Las benzodiazepinas se pueden usar con éxito en estas situaciones, pero solo deben usarse bajo la supervisión de su médico.
En las raras circunstancias en que la terapia CBT no funciona, los tratamientos farmacológicos pueden ser útiles si volar es inevitable. Los suplementos de Dramamine y GABA pueden beneficiar a quienes desean evitar las benzodiazepinas. Sin embargo, el uso de medicamentos como las benzodiazepinas se considera el más efectivo para controlar los síntomas de ansiedad aguda.
En general, el tratamiento más eficaz para el miedo a volar es la terapia cognitiva conductual y de exposición. El uso de medicamentos puede tener efectos adversos e incluso empeorar el miedo a volar. Sin embargo, se puede usar el uso de medicamentos a corto plazo, pero hable con su proveedor de atención médica para ver qué medicamento es adecuado para usted.
Aproximadamente 1 de cada 5 estadounidenses experimenta reflujo ácido, una condición que se desarrolla cuando el ácido del estómago regresa al esófago. Antes de comenzar con la medicación, vale la pena probar algunos cambios en el estilo de vida.
Conclusiones clave:
- El reflujo ácido es una condición digestiva común que se desarrolla cuando el ácido del estómago regresa al esófago.
- Algunas bebidas pueden ayudar a aliviar los síntomas del reflujo ácido, mientras que otras bebidas y alimentos pueden agravarlos.
- Algunas de las mejores bebidas que pueden ayudar a controlar el reflujo ácido incluyen el té de jengibre, manzanilla y regaliz.
Ciertas bebidas y remedios a base de hierbas pueden ayudar a aliviar los síntomas asociados con el reflujo ácido.
Sobre el reflujo ácido
El esófago no está diseñado para estar expuesto a sustancias ácidas, y solo se necesitan pequeñas cantidades de ácido estomacal para irritar su revestimiento. Como resultado, el reflujo ácido provoca síntomas como acidez estomacal, eructos, náuseas, regurgitación y mal sabor de boca. Algunas personas pueden experimentar dolor en el pecho, erosiones dentales, tos crónica y asma.
El reflujo ácido a largo plazo también se conoce como enfermedad por reflujo gastroesofágico (ERGE), una afección digestiva común que afecta aproximadamente al 20 % de los estadounidenses .
Algunos factores que aumentan el riesgo de reflujo ácido incluyen la hernia de hiato, el consumo de ciertos alimentos (como comidas picantes o cafeína), comer comidas copiosas, fumar, sobrepeso, comer bocadillos antes de acostarse, tomar medicamentos como antiinflamatorios no esteroideos (AINE) y embarazo.
El tratamiento estándar para el reflujo ácido incluye bloqueadores de ácido y, en casos graves, cirugía.
Te de gengibre
El jengibre tiene una larga historia de uso en la medicina popular para varios problemas digestivos, que incluyen indigestión, distensión abdominal, gastritis, úlceras, malestar estomacal, náuseas, vómitos y estreñimiento. Algunos estudios científicos han validado estos usos. El té de jengibre puede ayudar a calmar el esófago irritado y aliviar la acidez estomacal debido a su capacidad para reducir la inflamación y proteger el revestimiento del tracto digestivo. El jengibre está disponible como alimento, té, aceite esencial o suplemento en forma de cápsula.
Té de regaliz
El regaliz se ha utilizado en la medicina tradicional china, griega y del Medio Oriente durante miles de años como ayuda digestiva y remedio para la tos y los resfriados. La mayoría de los estudios modernos han evaluado las cápsulas de regaliz en lugar del té de regaliz. Aunque se necesita más investigación, algunos estudios han encontrado que las cápsulas de regaliz ayudan a aliviar los síntomas de acidez estomacal, malestar estomacal e hinchazón.
Un pequeño estudio encontró que el regaliz desglicirrizado (DGL), que está disponible en forma de cápsulas o tabletas, es más eficaz que los antiácidos tradicionales para disminuir los síntomas de la ERGE. Otra hierba que también mostró beneficios en este estudio fue una combinación de olmo resbaladizo y menta.
Es importante señalar que la raíz de regaliz puede causar presión arterial alta debido a uno de sus principales ingredientes, llamado ácido glicirrícico. DGL es un derivado de la raíz de regaliz al que se le ha eliminado el ácido glicirrícico y tiene un perfil más seguro.
Té de camomila
El té de manzanilla está hecho de manzanilla alemana o manzanilla romana, que son plantas con flores de la familia de las margaritas. La manzanilla también tiene una larga historia de uso como remedio a base de hierbas, especialmente para problemas digestivos y del sueño. La manzanilla se encuentra en diferentes preparaciones, la más popular es en forma de té de hierbas: se consumen más de un millón de tazas por día en todo el mundo.
La manzanilla es rica en compuestos vegetales antioxidantes. Según algunos estudios de investigación, la manzanilla, ya sea sola o en combinación con otras hierbas, muestra propiedades antiinflamatorias, ansiolíticas, sedantes y antibacterianas. La manzanilla ayuda a reducir la acidez estomacal y la hinchazón, reduciendo la irritación del esófago. Además, promueve un mejor sueño y ayuda a reducir el estrés, dos factores que pueden agravar el reflujo ácido.
Beber agua puede ayudar
El agua simple puede ayudar a mover la comida desde el estómago hasta el intestino delgado y ayuda a la digestión. Además, el pH del agua es más alto que el ácido del estómago y, por lo tanto, puede reducir la irritación del esófago. El agua alcalina, que tiene un pH más alto que el agua corriente, también puede neutralizar el ácido estomacal y ayudar a aliviar la acidez estomacal y el malestar estomacal, según algunas investigaciones . En Japón, ciertas máquinas de agua electrolizada alcalina han sido probadas por sus beneficios para la salud y están aprobadas como dispositivos médicos. La dosis diaria recomendada de agua alcalina es de 500 ml (16,9 fl oz) al día durante 4 semanas.
Otros consejos para controlar el reflujo ácido
Según los investigadores de Harvard , vale la pena probar algunos cambios en el estilo de vida antes de recurrir a medicamentos para controlar el reflujo ácido:
Limite la ingesta de alimentos y bebidas que puedan agravar la acidez estomacal: comidas picantes y fritas, café y bebidas energéticas que contengan café, alcohol (especialmente licores fuertes), jugos de cítricos y tomate, vinagretas y otros aderezos ácidos, cebolla y ajo. Algunas personas reportan un empeoramiento de los síntomas cuando toman suplementos de aceite de pescado, menta y chocolate.
Puede sentirse mejor si bebe agua sin gas en lugar de agua con gas. Esto se debe a que las bebidas gaseosas te hacen eructar, y el eructar envía ácido del estómago al esófago.
Coma varias comidas pequeñas en lugar de tres comidas grandes al día. Coma a horas regulares y evite comer de 3 a 4 horas antes de acostarse.
Coma en la mesa de la cena, en una posición erguida, y evite los refrigerios cuando esté acostado en un sofá o en la cama.
Mantenga la cabeza elevada mientras duerme.
Evite el ejercicio intenso poco después de comer, especialmente los entrenamientos que implican agacharse. Considere una caminata ligera después de una comida.
Mantener un peso saludable. Los kilos de más tienen un impacto negativo en los músculos que sostienen el esfínter del esófago inferior. Esto provoca reflujo ácido y acidez estomacal porque hay una presión reducida y una menor capacidad para mantener cerrado el esfínter.
Los tés de hierbas como la manzanilla, el jengibre y el regaliz están ampliamente disponibles en muchas tiendas de comestibles y de nutrición. Son excelentes remedios caseros que pueden ayudar a aliviar la acidez estomacal y otros síntomas asociados con el reflujo ácido. Para obtener beneficios óptimos, es mejor hablar con un proveedor de atención médica para obtener más información sobre la dosis correcta y la seguridad de estos remedios. Tenga en cuenta que estos tés de hierbas no están aprobados por la FDA para prevenir o tratar ninguna afección médica. Adoptar un estilo de vida saludable puede ayudar aún más a controlar el reflujo ácido.
El embarazo es un regalo. Tener la capacidad de hacer crecer un niño dentro de tu propio cuerpo, o el de tu pareja, es increíble, humillante, emocional y agotador… todo al mismo tiempo. Estas emociones a menudo coinciden con muchas preocupaciones y preguntas sobre lo que es seguro o no comer durante el embarazo. ¿Puedo comer queso? ¿Está fuera el sushi? Este artículo analiza lo que puede y no puede comer durante el embarazo.