V okolí je krásné nakupování a spousta aktivit.
Pokračování
Takže v jeho lázních Tucson začínají týdenní prázdniny konzultací s lékařem. "A u nás je to kompletní hodinové hodnocení, ne typická sedmiminutová návštěva lékaře," on říká. "Pak rekreanti navštíví výživového poradce. Pak fyziolog cvičení. Večer dostanou masáž. A jaké lepší prostředí pro získání všech těchto odborných zdravotních a lékařských rad než luxusní lázně?"
Mayersohn ve skutečnosti říká, že nejrychleji rostoucím lákadlem jeho resortu – dlouho známého pro svou nekonečnou nabídku cvičení, wellness zaměřených přednášek a zdravého jídla – je lékařská praxe. "Je to opravdu stažené," on říká. "Lidé zde tráví dovolenou speciálně za našimi lékaři, často kvůli specifické léčbě."
Přístup k sexuálnímu zdraví
Laura Berman, PhD. Sexuální expertka a ředitelka Bermanova centra v Chicagu tento měsíc otevřela své vlastní lázeňské zařízení, aby poskytla ženám se sexuálními problémy dovolenou – a to hned několika způsoby.
"Ještě více než u mužů je sexualita u žen mnohostranná, a když má žena problém se sexuálním životem, nejde jen o to, dát jí lék na jeho vyléčení." říká WebMD. "U žen se emocionální a zdravotní faktory odehrávají současně a vzájemně se ovlivňují. I když je primární příčina zdravotní, má emocionální problémy, které nelze ignorovat. Na rozdíl od mužů u žen jen zřídka funguje lékařský zásah."
Ale mnohostranný přístup ano.
V Bermanově centru jsou páry a jednotlivé ženy léčeny po dobu pěti dnů kombinací intenzivního lékařského vyšetření a hýčkané TLC, https://recenzeproduktu.top/skinvitalis/ s nadějí na vyléčení nízké touhy, neschopnosti dosáhnout orgasmu nebo jiných sexuálních problémů.
"První věc, kterou udělají, je setkat se se sexuálním terapeutem," říká Berman, klinický asistent profesora gynekologie a psychiatrie na nedaleké Feinbergově lékařské fakultě Northwestern University. "Pak uvidí lékaře, který provede laboratorní práce a podívá se na jejich hladiny hormonů." Hodnocení také zahrnuje pohled na svalovou sílu v pánevní oblasti, průtok krve a citlivost pohlavních orgánů.
"Navštěvují fyzioterapeuta a dostanou hodnocení kondice, a to vše v plyšových froté županech – ne v papírových šatech – a dostanou džusy, čaje a občerstvení. A pak jim ušijeme na míru konkrétní plán, kterým se budou řídit po zbytek týdne."
Pokračování
Existuje pilates, jóga a další fyzikální terapie, a to nejen na posílení svalů kolem pánve, které kontrolují schopnost užívat si sex a dosáhnout orgasmu. Tyto programy, spolu se spoustou tříd, přednášek a talk terapie, jsou také zaměřeny na vypořádání se se stresem, který může přispět – a obvykle je výsledkem – mít sexuální problémy.
"Není snadné proniknout do hlubin ženského nebo párového sexuálního života, proto jej chceme učinit co nejklidnějším, uklidňujícím a uklidňujícím," říká Berman. "Proto si mohou přivést své děti a my je hlídáme. V okolí je krásné nakupování a spousta aktivit. Je to kompletní dovolená, která dělá něco pro jejich sexuální zdraví – a pro ně samotné."
Funkce WebMD Zhodnotil Matthew Hoffman, MD dne 12. března 2009
Zdroje
ZDROJE:
Harley Mayersohn, viceprezident pro marketing, Canyon Ranch Health Resorts, Tucson, Ariz.
Mike Pina, mluvčí, Travel Industry Association of America, Washington, D.C.
Laura Berman, PhD, LCSW, ředitelka The Berman Center; klinická asistentka pro gynekologii a psychiatrii, Feinberg School of Medicine, Northwestern University, Chicago.
Zpráva o domácím cestovním trhu za rok 2003, Asociace cestovního ruchu Ameriky.
Rosen, R.C. Časopis sexu a manželské terapie, 1. října 1993; sv 19: str. 171-188.
© 2004 WebMD, Inc. Všechna práva vyhrazena.
Autor: Tom DiChiara
Zde je logika, se kterou je těžké polemizovat: Pokud je aerobní cvičení dobré pro vaše zdraví (to je) a zázraky přírody jsou nespočetné a krásné (jsou), pak z toho vyplývá, že zažít tyto zázraky společně by byl docela žádoucí scénář (oh Ano). Jako štěstí, existuje velmi jednoduchý způsob, jak dosáhnout tohoto zázraku: Říká se tomu pěší turistika. Takže vypněte svůj Blu-ray Planeta Země, překonejte kteroukoli z výmluv, které možná znáte z níže uvedeného seznamu, a zažijte majestát matky přírody na vlastní kůži.
Ale… jsem z formy. Toto je ve skutečnosti a důvod na túru, to není omluva. Pěší turistika, která může zahrnovat vše od chůze po rovné přírodní cestě až po výstup na Everest, zlepšuje kardiovaskulární kondici a může snížit krevní tlak. "Jít nahoru a dolů z kopce dává srdci skvělý trénink," Rodinný lékař a zanícený turista Dr. Ray Sahelian říká WebMD.
A výhody tím nekončí: Podle WebMD může turistika pomoci zastavit negativní účinky osteoporózy a artritidy zvýšením hustoty kostí a uvolněním ztuhlých kloubů. Stejně jako jiné formy aerobní aktivity pomáhá řídit váhu a bojovat proti obezitě. Pěší turistika může také snížit hladinu cukru v krvi u těch, kteří mají diabetes 2. typu nebo jsou k němu náchylní. Může mít dokonce pozitivní psychologické účinky: britská studie zveřejněná v roce 2011 zjistila, že turistika a další "zelená" (čti: venkovní) cvičení pomáhají snížit úzkost a zlepšit náladu. sahelské poznámky, "Po několikakilometrové túře v lese se dostaví pocit uvolnění a zvýšené pohody."
Ale… jsem příliš nezkušený. "Na turistice je skvělé, že ji může dělat každý," říká Leigh Ann Saperstone, která žije ve Fairfaxu ve Virginii a chodí na túry od dětství. "Každý někde začíná a svým tempem." Jinými slovy, nenechte se oklepat ve snaze být zkušeným trekařem, když jste poprvé venku. Zkuste se nejprve projít po jednoduchých stezkách – nebo dokonce po zpevněných stezkách v parku – než postupně přejdete na náročnější túry.
Ale… v mé blízkosti nejsou žádná dobrá turistická místa. Možná nejste v docházkové vzdálenosti ke světoznámé stezce Appalachian Trail nebo Old-Faithful slávě Yellowstonského národního parku, ale je pravděpodobné, že ve vaší oblasti existuje nějaká forma parku, doufejme, že s jednou nezpevněnými pěšími cestami a krásnou scenérií. AmericanTrails.org nabízí databázi národních rekreačních stezek v USA podle jednotlivých států, která vám pomůže najít ta nejlepší turistická místa. Vydat se do jednoho a vlastně pěší je na vás.
Pokračování
Ale… medvěd nebo jiná hrůzostrašná šelma by mě mohla rozdrtit. Dokonce i zkušení turisté, jako je obyvatel Marylandu Matt Piven, který chodí na túry tak dlouho, jak si pamatuje, se obávají blízkých setkání divokého druhu. "Před několika lety jsme byli s manželkou na procházce v národním parku Redwood, když se k nám přiblížil los Roosevelt a zamával parohy, jako by se chystal zaútočit," vzpomíná Piven. "Bylo to strašidelné. Letos v létě máme v plánu navštívit národní park Glacier, kde se, jak doufáme, nedostaneme příliš blízko k žádným medvědům grizzly!"
Ale zatímco Pivenův sentiment sdílí mnoho turistů, Středisko pro kontrolu a prevenci nemocí (CDC) poukazuje na to, že útoky domestikovaných zvířat – jako je rotvajler vašeho souseda – jsou mnohem častější než útoky divokých tvorů. Vtip: V roce 2012 došlo v Severní Americe pouze k jednomu smrtelnému medvědímu útoku ve srovnání s 38 lidskými úmrtími v důsledku útoků psů. Ve skutečnosti je pravděpodobnost, že vás medvěd sežere, když jste na procházce, jedna k milionu. Doslova! Přesto je pravděpodobně nejlepší zdržet se krmení Doritos roztomilým medvíděm, pokud na něj náhodou na stezkách narazíte. Varuje CDC: "Zvířata se lidem spíše vyhýbají, ale mohou zaútočit, pokud vnímají hrozbu, chrání svá mláďata nebo území, jsou zraněná či nemocná."
Ale… mohl bych spadnout z útesu nebo vodopádu. Podle odborníka na turistiku a Chytrá túra autor John McKinney, většina pádů při pěší turistice může být přímo připsána špatnému úsudku nebo nevhodné obuvi (a někdy obojímu). Takže zahoďte své čtyři roky staré kožené sandály ve prospěch dobrých turistických bot nebo běžeckých bot (Vasque má několik skvělých možností), které nabízejí mnohem lepší podporu a přilnavost v nejistém terénu. Pokud jde o túru k vodopádu, McKinney radí, abyste nesměřovali své nitro Cliffhanger-éra Sylvester Stallone a vyvarujte se lezení po kluzkých kamenech na vrchol. "Užijte si pohled na vodopád ze dna," on říká. "Inspirujte se scénou a vraťte se po stopě." Buďte také chytří, když se vydáte na pěší túru, vyhýbejte se dnům po silných deštích nebo sněžení, kdy mohou být stezky obzvláště kluzké a nepředvídatelné.
Pokračování
Ale… mohl bych se ztratit. I když je mnoho turistických cest jasně značeno, vždy si vezměte s sebou mapu tras (většina parků je nabízí), kompas (pokud víte, jak ho používat) a plně nabitý mobilní telefon (pro jistotu). Pokud se stále bojíte, že se ztratíte, Saperstone má tuto velmi přímočarou radu pro digitální věk: "Je rok 2013. Kupte si GPS."
Ale… sežere mě zaživa hmyz. Spreje proti hmyzu pomohou odrazit komáry, komáry a klíšťata přenášející lymskou chorobu, ale proti těm otravným malým bubákům nejsou ani zdaleka spolehlivé. Na svém blogu Section Hiker Philip Werner, vedoucí turistiky a turismu pro bostonskou pobočku Apalačského horského klubu, navrhuje nosit košile s dlouhými rukávy a dlouhé kalhoty – ano, dokonce i v létě – jako účinnou alternativu. Klíč k tomu, abyste se nepotili zadečkem? "Noste velmi tenké, dlouhé nylonové kalhoty," říká Werner, který doporučuje kalhoty Railriders’ Eco-Mesh Pants pro jejich chladicí síťované boční větrací otvory. ExOfficio BugsAway kalhoty, košile s dlouhým rukávem a klobouky jsou také skvělou volbou; jsou prodyšné, poskytují vynikající krytí a obsahují přidanou sílu vestavěného repelentu hmyzu permethrin. (Jen to zkuste) cucat, klíšťata a komáři!
Happy-Trails tipy
Zařaďte. Je pravděpodobné, že si turistiku užijete, pokud máte vhodné oblečení, obuv a doplňky. Začněte pomalu. Při prvních několika výletech do turistiky se držte známých míst, vydejte se na krátké túry a vyberte si dny, kdy je předpověď počasí výjimečně příjemná. Není třeba zdolávat Monte Fitz Roy trek v Patagonii nebo jít všichni Bear Grylls na samostatnou misi do Antarktidy. Nechte si ty túry na příští rok!
Brad Gillingham je zkušený vzpěrač. Ve skutečnosti je mistrem světa Mezinárodní federace silového trojboje. Jeho nejlepší zdvihy v soutěži byly 832 liber v dřepu, 611 liber v bench-pressu a 843 liber v mrtvém tahu.
Ale i takový šampion jako Gillingham se musí vyrovnat se zraněními způsobenými neopatrností v posilovně nebo flákáním na rozcvičce. Loni v zimě se u něj například objevila namožená spodní záda.
"Jeden z kluků v tělocvičně neodložil závaží správně," vzpomíná. "Když jsem sestupoval z výtahu, narazil jsem na volnou váhu a škubl si zády."
Už dříve se mu podobné zranění stalo, protože spěchal. "Poučil jsem se z vlastních chyb," on říká. "Když běžíte pozdě, je opravdu snadné zkrátit čas na zahřátí a já jsem si přivodil zranění, když jsem se pořádně nezahřál."
Zranění při posilování na vzestupu
Stejné principy platí právě tak pro každodenní sportovce, kteří cvičí v místní posilovně nebo doma, říká Chester S. Jones, PhD, docent zdravotnických věd na Arkansaské univerzitě ve Fayetteville. Při revizi dat z pohotovostních místností v USA zjistil, že počet zranění způsobených posilováním a vybavením se za 20 let zvýšil o 35 %. Nejčastěji byla zraněna ruka, dále horní část trupu, hlava, dolní část trupu a chodidlo.
"Mnoho z těchto zranění je způsobeno nedbalostí a nedostatkem zdravého rozumu," říká Jones. "Mnoho lidí si doma staví cvičební zařízení, takže za to musí nést zodpovědnost."
Jeho rada: Zacvičte si v posilovně a získejte pokyny, jak používat zařízení od někoho, kdo je řádně kvalifikovaný. Pokud se rozhodnete cvičit doma, přijměte preventivní opatření: Používejte rukavice a boty, říká. "Je úžasné, kolik zranění na nohou jsme viděli."
Jones a jeho spoluautoři zjistili, že děti do 4 let byly třikrát častěji zraněny v domácnosti než děti 15 let nebo starší. "To znamená, že jejich rodiče mají domácí tělocvičny a děti jsou vystaveny jejich vybavení. V tělocvičně přebírají zaměstnanci odpovědnost za bezpečnost návštěvníků. Když máte doma cvičební zařízení, musíte zajistit, aby k němu vaše děti neměly přístup."
Cvičení s vlastní váhou je v zásadě bezpečné, zdůrazňuje Jones, zejména ve srovnání s jinými sportovními aktivitami. "Předchozí výzkum ukázal, že silový trénink může být prospěšný při prevenci osteoporózy a pomáhá rozvíjet svalovou sílu a celkové zdraví. Pokud se cvičení provádí správně a dodržuje příslušné bezpečnostní pokyny, je to skvělá aktivita."
Pokračování
Držte se základů: Správná výživa, Odpočinek, Zahřátí
Nejdůležitějšími zásadami, jak předejít zranění, je podle Gillinghama správná výživa, správné zahřátí a dostatek odpočinku mezi tréninky. "Ať už jsou vaše osobní cíle jakékoli, potřebujete tréninkový plán, abyste měli představu, co budete dělat, až půjdete do posilovny."
Paul Lauer, certifikovaný osobní trenér v New Yorku, navrhuje, abyste každou svalovou skupinu procvičovali jednou týdně. To znamená, že jeden den můžete cvičit horní část těla a druhý den kardiovaskulární cvičení.
Pro někoho, kdo chce být jen v celkově dobré kondici, jsou dvě týdenní sezení se závažím plus tři dny kardiovaskulárního cvičení dobrým rozvrhem, říká.
Značné procento klientů Lauera vyhledává o pomoc při rekonvalescenci po zraněních způsobených nesprávnými metodami posilování a zraněními souvisejícími se sportem. Ačkoli cvičení každého člověka závisí na jeho konkrétní situaci a cílech, důkladné zahřátí je zásadní.
Obvykle to může začít 10 minutami na stacionárním kole. Pak, pokud budete pracovat na určité části těla, protáhněte a zahřejte tuto oblast.
Když cvičíte s činkami, potřebujete bílkoviny k obnově svalové tkáně, souhlasí Gillingham a Lauer. Gillingham doporučuje doplňkové proteinové prášky. "Každý je používá a jsou skvělé na svém místě, ale nenahrazují bílkoviny z potravin," Lauer varuje.
Začněte pomalu
Pokud jste nějakou dobu necvičili a chystáte se začít s posilováním, začněte pomalu, říká Gerard Varlotta, DO. "Vidíme spoustu lidí, kteří si dali novoroční předsevzetí, že začnou znovu cvičit. Myslí si, že mohou začít na stejné úrovni, na které přestali, a zapomínají, že mohou být o 20 let starší."
Všimněte si, zda už máte bolesti v nějaké oblasti, říká Varlotta, rehabilitační lékařka sportovní medicíny z New York University Medical Center a Rusk Institute na Manhattanu. "Mohli byste znovu zhoršit oblasti, které byly dříve zraněny nebo mají nějakou degeneraci. Vyzkoušejte to, ale pokud pociťujete nepohodlí, které nezmizí odpočinkem a volně prodejnými protizánětlivými léky, pak se s někým poraďte o úpravě cvičení."
Pokračování
Jak stárneme, všichni pravděpodobně zažijeme nějakou degeneraci kloubů, poznamenává. To neznamená, že bychom měli přestat cvičit.
"Cvičení je ve skutečnosti ochranné, ale jako cokoli jiného, příliš mnoho není dobré," on říká. "Začněte s lehkými váhami, používejte omezené oblouky, které nezpůsobují žádnou bolest, provádějte počet opakování, která nezpůsobují žádné potíže, a pomalu zvyšujte úroveň cvičení.