Prăjirea este una dintre cele mai bune metode de a pregăti legume.

https://www.instagram.com/p/byq-j55fshr/

oamenii par să le placă să adauge ouă șoptite sau albușuri de ou direct la ovăz …

https://www.instagram.com/p/bfzmlclt-3s/

https://www.instagram.com/p/bxfruwilpez/

… și unele Oamenii șocă bolul și își coace fulmea și ouăle împreună pentru un alt spin la micul dejun.

https://www.instagram.com/p/bzimwasfrvp/

asta ar putea părea totul Ciudat (de ce să te încurci cu un lucru deja destul de bun?) Dar auzi -mă. Nu numai că adăugarea unui ou va face ca micul dejun să aibă un gust mai bogat și mai indulgent, dar doar un ou adaugă șase grame de proteine, dublând cantitatea pe care o veți obține în mod normal de ovăz obișnuit. Și probabil că știți deja că obținerea suficientă proteină este cheia pentru a fi satinat până la prânz. Ce nu trebuie să iubești?

povești conexe IUD -urile nu sunt tocmai o nouă formă de control al nașterii, dar au văzut o reînviere sălbatică în popularitate în ultimii ani. Un record record de 4,4 milioane de femei au acum DIU – crescând 12 la sută din toate femeile care folosesc contracepția. Și dintr -un motiv întemeiat: este considerat pe scară largă ca una dintre cele mai eficiente forme de contracepție și poate dura până la 10 ani, fără a necesita o pastilă zilnică, schimbarea unei diafragme sau obținerea unei lovituri ocazionale.

Cu toate acestea, în timp ce toată lumea a auzit povești despre cât de dureroasă poate fi inserarea DIU, modul în care DIU te afectează pe termen lung nu este adesea discutat. Unul dintre cele mai surprinzătoare, cunoscute (dar care nu sunt adesea discutate) efecte secundare: poate strica pe acneea ta.

un anumit context: Există cinci DIU -uri aprobate în prezent de FDA, spune dr. Estafan. Aceste cinci pot fi împărțite în două grupuri: hormonal (Mirena, Liletta, Skyla și Kyleena) și non-hormonale (Paraguard).

Dacă sunteți predispus la acnee hormonală, atunci dr. Estafan spune că asta Oricare dintre IUD -urile hormonale poate provoca ruperea pielii tale. Femeile care tind să obțină un focar de acnee înainte de perioada lor sunt mai sensibile la acnee de la IUD-uri hormonale, spune Omnia M. Samra-Latif Estafan, MD, un ob / gyn la Nelly de Vuyst / Biofemme. WOMP, WOMP. Acest lucru se datorează faptului că IUD hormonal folosește progestin pentru a preveni sarcina, ceea ce poate crea un dezechilibru care duce la o mai proastă evoluție a acneei.

Povești conexe Credem că gătitul este o piesă importantă a puzzle -ului de wellness și că toată lumea poate face ca magie (sau cel puțin o pâine prăjită) să se întâmple în bucătărie. Uneori, ai nevoie doar de cineva care să -ți arate de unde să începi. Cook cu noi oferă sfaturi și trucuri inteligente de gătit de la profesioniști, rețete ușoare care vă ajută să profitați la maxim de ingrediente simple și suport pentru călătoria dvs. de gătit. Vedeți toate

dacă vă simțiți obosit cu prânzul standard de birou la rece, tot ce aveți nevoie este o mână de legume abundente pentru a face o rețetă de salată caldă hrănitoare. Într-un episod din seria video Well+Good Cook With Us, Sam Kass-autor de carte și fostul bucătar al Casei Albe la Obamas-este provocat să creeze o masă antiinflamatoare care să fie vegetariană, să folosească turmeric și să poată fi pusă la dispoziție în sub 30 de ani minute. Rezultatul este o rețetă de salată caldă antiinflamatoare, care este suficient de bună pentru a mânca în fiecare zi.

pentru a crea această rețetă caldă de salată, Kass prăjiți broccoli, conopidă, varză de Bruxelles, morcovi, pătrunjel și șaloturi. Prăjirea este una dintre cele mai bune metode de a pregăti legumele. Scoate atât de multă aromă și este super simplu. Le aruncați doar pe o tavă și le aruncați în cuptor, spune el.

Legumele sunt umplute cu vitamine și minerale, dar această rețetă caldă de salată este antiinflamatoare din cauza pansamentului. Pe lângă turmeric, pansamentul include o doză de ghimbir proaspăt. Ginger are, de asemenea, proprietăți antiinflamatorii minunate, spune el.

povești conexe Actrița și activista Sophia Bush se află cu experți pentru a obține răspunsurile la cele mai presante întrebări ale publicului nostru despre cele mai confuze subiecte de astăzi, cu accent pe faptele simple pe care trebuie să le cunoașteți.

Comutatoarele durabile pentru casă pot fi amabile cu Pământul, dar de multe ori nu sunt prietenoase-cel puțin nu în avans. Având în vedere acest lucru, este clar că nu toată lumea are lățimea de bandă financiară pentru a sprijini să facă anumite schimburi ecologice. Așadar, atunci când luați în considerare atât finanțele dvs., cât și mediul, este util să fiți conștienți de investițiile ecologice care vă pot arăta un randament. Adică, anumite opțiuni durabile și swap-uri de stil de viață stau pentru a oferi beneficiul pe termen lung al economisiei de bani în viitor.

În ultimul episod din seria web Well+Good trebuie să cunoască, să găzduiască, să fie activist , iar actrița Sophia Bush discută astfel de investiții ecologice cu expertul în sustenabilitate Jhànneu Roberts. Și, potrivit lui Roberts, călătoria oricui spre a -și face casa mai durabilă ar trebui să înceapă să privească prin gunoi.

Privind în tipul de gunoi vă ajută să determinați unde produceți deșeuri în primul rând, spune Roberts. Știu pentru mine, când am început călătoria cu deșeuri mici, aruncam o tonă de mâncare. Aruncam o tonă de pungi Ziploc. Aruncam toate aceste articole pe care puteam doar compost, cum ar fi mâncarea. Puteți face același lucru pentru a afla unde generați cele mai multe deșeuri.

Cred că este atât de puternic să vă dezvoltați propria mâncare. Vă puteți regăsi chiar în bucătăria dvs. —Jhànneu Roberts, Expert de sustenabilitate

în ceea ce privește ceea ce Roberts consideră a fi cea mai bună investiție ecologică, are două răspunsuri deosebite: educarea pe sine în sustenabilitate în primul rând, ceea ce este un lucru gratuit Toți putem face și cultivându -și propria mică grădină de terasă.

povești conexe Tema Au Courant din această vară când vine vorba de protecția solară? Protecția solară nostalgică la modă, care va face ca să -și facă să se târască în SPF un pic mai distractiv în acest sezon. Și pentru a fi clar, ar trebui să faceți cu siguranță doar atunci când vă înmuiați niște Vitamina D în aer liber.

protecția solară este una dintre cele mai simple și mai eficiente modalități prin care te poți proteja de radiațiile ultraviolete cauzatoare de cancer, Rachel Nazarian, MD, un dermatolog certificat de bord din New York, a spus anterior Well+Good. Protecțiile solare vă vor proteja, de asemenea, împotriva îmbătrânirii premature împotriva luminii UVA, așa că este protecția împotriva ridurilor, a porilor măriți și a scăderii și a tonului neuniform al pielii.

mai jos, găsiți trei dintre preferatele noastre cu formule moderne și mai mult VIBES AN (Gândiți-vă: liste de ingrediente prietenoase cu reciful și protecție UV cu spectru larg) care vă vor duce chiar înapoi în copilărie cu un singur whiff. Există ceva despre combinația de nucă de cocos și SPF care ne primește de fiecare dată. Indiferent de alegeți, asigurați -vă doar să le aplicați (și să le aplicați) în toate zonele cele mai vulnerabile la daunele solare, astfel încât să vă puteți bucura de a prinde niște raze fără să regretați mai târziu. BUNDLE SPRAY-50,00 USD

Pe lângă faptul că se simte umflată-relă, lăptoasă și decisiv non-gras-atât formulele vegane sunt, de asemenea, prietenoase cu reciful; Cu alte cuvinte, sunt lipsite de oxibenzonă sau octinoxat, două ingrediente comune de protecție solară care s -a dovedit că perturbă recifele de corali. O cireșă caritabilă deasupra? Zece la sută din profiturile mărcii sunt donate fundației pentru protecția pielii. Oh! Și lucrurile miroase a nucă de cocos și vanilie, pentru a porni.

Cumpărați acum Vacanța (R) ulei de chardonnay – 22,00 USD

Nu este un mare fan al spray -urilor de soare sau al loțiilor? Acest ulei este o alternativă demnă. În timp ce poate părea că uleiurile de bronzare pe care oamenii le-au folosit în anii ’80, se mândrește cu un SPF 30 cu spectru larg, care îți protejează pielea, mai degrabă decât să o ajute să ardă. Este, de asemenea, vegan, fără paraben și prietenos cu reciful.

Magazin acum Zinka Solution-7,49 USD

, în timp ce formulele menționate anterior plătesc pur și simplu omagiu trecut Când surferi și sportivi în aer liber au îmbrăcat -o în nuanțe numeroase. Formula nu s -a schimbat de atunci: oxidul de zinc este unul dintre cele două ingrediente primare de protecție solară minerală. Ne putem gândi la multe utilizări distractive pentru aceste lucruri, de la jocuri sportive la festivaluri de muzică.

Cumpărați acum

Oh, salut! Arăți ca cineva care iubește antrenamentele gratuite, reduceri pentru mărcile de wellness-fave-fave și exclusiv bine+conținut bun. Înscrieți -vă pentru Well+, comunitatea noastră online de wellness insideri și deblocați recompensele dvs. instantaneu.

Etichete: sfaturi de îngrijire a pielii, îngrijirea pielii de vară Nu aveți nevoie de lapte pentru a face o ceașcă confortabilă de ciocolată caldă. În schimb, pur și simplu apucați unul dintre iubitii voștri avocado. Deși cu siguranță cel mai neașteptat ingredient din orice rețetă de ciocolată caldă, avocado este unul pe care nu îl vei mai lăsa niciodată după ce ai luat prima înghițitură. Această rețetă nu are nevoie nici de lapte de nuci – doar apă! – dar face cea mai groasă și mai delicioasă ciocolată caldă pe care ai avut -o vreodată, spune Liz Moody, un expert în viață sănătos și autorul Healthier Together, care a creat rețeta. Avocado, pe lângă crearea celei mai bune texte din toate timpurile, adaugă și grăsimi sănătoase, care face ca acest lucru să fie mai prietenos cu zahărul din sânge decât o ciocolată caldă tradițională.

În afară de a avea toate calitățile pe care le-ai putea dori vreodată într-o ceașcă de ciocolată caldă, rețeta de ciocolată caldă de avocado Moody are, de asemenea, un pic de proteine ​​datorită untului de migdale și a avantajelor antiinflamatorii din scorțișoară. Tot ce trebuie să faceți pentru a face singur este să adăugați totul într -un blender și să -l amestecați până când este perfect neted. Ușor, sănătos și delicios.

Vizualizați această postare pe Instagram

O postare împărtășită de Liz Moody (@lizmoody)

povești conexe Atât de multe conversații despre wellness par să revină la sănătatea intestinului. Adesea denumită al doilea creier, microbiomul afectează mai mult decât doar digestia; Este conectat la orice, de la dispoziție și energie la imunitate și longevitate. Fiecare expert în nutriție vă va spune că a avea un intestin sănătos este foarte important.

probabil știți deja că alimentele zaharoase și prăjite nu sunt grozave pentru intestin, în timp ce alimentele fermentate fac minuni la stimularea bacteriilor bune de acolo. Dar, atunci când vine vorba de Gastroenterologii de top pentru a recomanda, s -ar putea să fiți surprinși de ceea ce face lista: nu este tot kefir și kombucha. Aici, trei gastroenterologi de top împărtășesc alimentele de top (necunoscute) pe care le recomandă pentru o mai bună sănătate a intestinului.

Cele 6 alimente pentru gastroenterologii pentru sănătate intestinală doresc să adăugați la dieta dvs.

1 . Verzi cu frunze

Unul dintre alimentele mele de top recomandate sunt verdeață frunze de tot felul, spune medicul de medicină integrativă și gastroenterologul Marvin Singh, MD. Motivul pentru care Dr. Singh este un astfel de fan este din cauza tuturor fibrelor cu care sunt ambalate. Alimentele bogate în fibre contribuie la sănătatea intestinului în multe feluri, inclusiv promovarea creșterii bacteriilor bune și uciderea băieților răi.

2. Cartoful dulce din Caraibe

Medicină Integrativă Doctor și autorul Happy Gut, Vincent Pedre, MD, încurajează oamenii să se gândească în afara cutiei și să experimenteze cu diferite soiuri de veggie rădăcină. El spune că există atât de multe legume de rădăcină de amidon mare, care ajută la construirea unui microbiom divers, el. Le puteți pregăti la fel cum ați face alți cartofi, dar au un profil de nutrienți ușor diferit, adăugând diversitate la intestin.

cartofii merită în totalitate pentru:

povești conexe În ianuarie, este timpul să -l luați ușor și tonerin mod de administrare să vă prezentați asupra obiceiurilor sănătoase cu care puteți trăi pentru o întreagă călătorie în jurul soarelui – și dincolo. Am solicitat ajutorul experților din industrie pentru a reda trei planuri de patru săptămâni concepute pentru a vă ajuta să vă mutați corpul, să mâncați mai durabil sau să vă arătați o anumită îngrijire iubitoare. Alegeți un plan – sau trei – și atingeți reîmprospătarea. Obțineți programul

Felicitări: Ați aterizat în a doua săptămână a planului de mișcare a anului de reînnoire a lui Well+Good. Săptămâna trecută, am obținut mingea cu mișcări cardio, miez și superior ale corpului care au deschis calea pentru o lună excelentă de mișcare și grooving. Acum, vom construi pe acel impuls prin introducerea exercițiilor de activare, antrenamente de intensitate de mare intensitate (HIIT) și intervale de rulare. Așadar, singura mea întrebare este: ești pregătit pentru o săptămână de a -ți provoca corpul din cap până în picioare?

Deși suntem concentrați pe o varietate de lucruri în această săptămână, vreau să vă aflați cu adevărat pe Antrenament de activare cu corp complet pe care l-am proiectat pentru tine. Exercițiile cu corp complet sunt o modalitate excelentă de a profita la maximum de timpul tău de antrenament prețios, deoarece vei ajunge să lovești fiecare mușchi și să simți oboseala satisfăcătoare a unui loc de muncă bine făcut atunci când te întinzi. În plus, pentru că repetăm ​​antrenamentul din această săptămână de două ori (amintiți -vă, asta facem!), Veți vedea cu adevărat cum răspund mușchii și recuperați -vă când le cereți să lucreze dublu timp.

Derulați în jos pentru a doua săptămână de antrenamente și verificați duminica viitoare pentru încă șapte zile de mișcare.

Ziua 8: Faceți intervale de mers sau de alergare (15-30 minute)

Ridicați ritmul cardiac cu intervale de mers sau de rulare. Acest antrenament variază între eforturile ușoare și eforturile grele pentru a vă menține ghicitul și a vă lucra inima. Dacă vă simțiți foarte bine, nu ezitați să repetați antrenamentul de două ori.

• Încălzire de 3 minute (plimbare lentă sau jog lent)
• interval de 30 de secunde la un efort de opt, urmat de un minut de ritm de recuperare (patru eforturi). Repetați o singură dată.
• Interval de 45 de secunde la un efort de opt, urmat de un minut de recuperare. Repetați o singură dată.
• Recuperați-vă timp de 3 minute, apoi repetați antrenamentul complet încă o dată (sărind încălzirea de trei minute), dacă doriți.

zi 9: Încercați acest antrenament de activare a corpului complet (12 minute)

& GT; Povești înrudite Îl înțeleg, boxul este destul de intimidant. Există un set de mișcări de învățat, o tehnică nouă de stăpânit și combinații cu aspect complicat de urmat. Dar trebuie doar să începi cu elementele de bază. Și asta este exact ceea ce Michelle Sim, antrenorul de box și creatorul Move With Mich, acoperă în ultimul episod din Good Moves.

După o încălzire rapidă a frânghiei de sărituri (nu este nevoie de frânghie de sărituri!), Veți învăța cum să intrați într-o poziție de luptă, cum să faceți bob și țesături care se consolidează de pradă și combosurile distractive de box. Până la sfârșitul antrenamentului de box pentru începători de 10 minute, nu numai că veți ști să faceți o cruce de jab, un cârlig frontal și o tăietură superioară din spate ca un profesionist-vă veți da seama de cât de distractiv este să vă dezlănțuiți interiorul Maggie Fitzgerald de la un copil de milioane de dolari. Cum poate să nu fie cu SIM care să te conducă prin fiecare mișcare cu personalitatea ei bubuitoare?

povești conexe De îndată ce vremea scade sub 70 de grade, este oficial joc corect pentru a scoate puloverele, păturile și șosetele confuze. Și dacă vă simțiți mai fantezie, aruncați cel mai bun cașmir. Deoarece este o lână mai moale, mai durabilă, creată printr-un proces mai intens de muncă, cașmirul poate fi scump. În fiecare an, aștept cu răbdare până la Black Friday pentru a marca un pulover cu reducere a cașmirului – cu excepția acestui an. După ce am descoperit gutui de marcă de lux accesibil, acum îmi primesc casmerele (și mătăsurile!) Pentru până la 80 la sută din ceea ce ar fi în mod normal la prețuri.

Quince are o serie de vârfuri de cașmir, dar accesul meu este puloverul de cașmir shrunken mongol, pe care îl am în trei culori diferite-și probabil că voi mai cumpăra trei în acest an. CASHMERE HANKSHIRT – 60,00 USD

cu patruzeci la sută mai ieftin decât concurenții săi, acest pulover mongol în cașmir este montat la perfecțiune. Îmi place modul în care potrivirea este decupată chiar deasupra taliei blugilor mei, iar stilul este versatil: este suficient de elegant să se împerecheze cu o fustă și cizme, dar poate fi casual pentru nopți (purtați-l cu pantalonii de pulover pentru cașmir pentru nivelul următor confortabil).