Olvassa tovább, hogy megtanulja, mi okozza a haj törését – és hogyan lehet megjavítani.

Ha ez a szülés utáni első két hétben történik, akkor ezt Baby Blues -nak hívják. Ez nem azt jelenti, hogy depressziós vagy. Nagyon gyakori, hogy sok érzelmi változás történt a szülés utáni hormonális cseppek eredményeként. Annyira fontos, hogy segítséget nyújtson. Nem mindenkinek szerencséje van egy nagymamának, nagynénjének vagy férjének, aki átjön és segíthet. Ezekben az esetekben erőteljesen arra buzdítom a betegeket, hogy fejlesszenek egy olyan közösséget, ahol egy barátom minden nap egy órára jöhet. Csak ülhetnek a babájával, hogy zuhanyozhasson, vagy csendes pillanatot vehet magának. A kritikus cél az, hogy legalább négy folyamatos alvást kapjon. Ha a partnerének munkába kell mennie, vigyázzon a babára éjfélig, majd felébredjen és átvegye az irányítást. És azokban az időkben, amikor aludni próbál, próbáljon aludni egy másik szobában zajlokozóval, hogy valójában pihenhessen.

A legfontosabb: ne hagyja figyelmen kívül a testét. Ha nem érzi magát jól, vagy ha valami fáj, hívja fel orvosát, és jelentkezzen be. Ne csak feltételezze, hogy minden rendben van. A Kindbody-nál dolgozva egy igazán elfoglalt OB-GYN gyakorlatban voltam egy New York-i nagy tudományos intézményben 12 évig. Ez idő alatt elkezdtem látni a leválasztást. Gyakran gondolkodtam: Miért mondjuk a nőknek, hogy várjanak egy évet, mielőtt ellenőrzik a termékenységüket? Miért látjuk a nőket csak egyszer, miután gyermekük született? és a szülés utáni öngondozási tippek, kövesse a Kindbody-t az Instagram-on. szálak, a haj törése továbbra is előfordulhat. Noha a hőkárosodás az egyik leggyakoribb hajtörési oka, vannak más tényezők is, amelyek károsítják a söpredékeket. Az étrend és a napi szokások két dolog, amelyek a fejed koronáján is megosztott végekhez vagy hajtöréshez vezethetnek.

Az Amerikai Dermatológiai Szövetség (AAD) szerint normális, ha napi 50-100 szőrszálakat veszít. De ha észreveszi, hogy a kieső szálak rövidebbek, vagy a haja szárazabbnak és törékenyebbnek érzi magát, akkor valószínűleg a hajtöréssel és a hajhullással foglalkozik. Az egészséges haj általában ragyogóbb, míg a sérült haj hossza a törés következtében, és elpusztult a végei. A hajtörésről a megelőzés kulcsfontosságú – ezért annyira fontos, hogy pontosan megértsük, mi okozza a haj törését. Beszéltünk egy profi fodrászmal, hogy megtanuljuk az összes különféle dolgot, amelyek befolyásolhatják a haj egészségét. Olvassa tovább, hogy megtanulja, mi okozza a haj törését – és hogyan lehet megjavítani.

Mi

okozza a haj törését? Számos szokás jelentkezhet. Mindegyiket az alábbiakban bontottuk:

1. A hajmosás túl gyakran

Annyira, amennyire szeretheti a haját, az Igk haj társalapítója, Franck Izquierdo azt mondja, hogy a túl gyakran töréshez vezethet. “ Valószínűleg megszakad ” – mondja. Ahelyett, hogy minden nap mossa a haját, a legjobb, ha a haját minden második vagy harmadik napon mossa. Ne feledje, hogy milyen gyakran kell mosnia a haját az adott haj típusától függően. Például, ha vastag hajúnak, kevesebbet kell mosnia, mint vékony hajú.

2. Durván szárító haj

Második természetnek tűnhet, ha a haját szárazra dörzsölje a törülközőjével, amikor kiugrik a zuhanyból, de ez valójában több kárt okozhat, mint jó.

“ Amikor törülközőt szárít a hajad, folt, de ne dörzsölje meg ”-mondja Izquierdo. “A haját a törülközővel dörzsölni és törést okozhat.” A haját egészséges állapotában tartsa, tekerje be a törülközőt a haja köré, és óvatosan nyomja ki a nedvességet a szálaiból. A legjobb eredmény elérése érdekében fektessen be egy mikroszálas törülközőbe. Ez könnyebb a hajadon, és csökkenti az általános súrlódást.

3. A haját nedves állapotban tartja. Míg a kefék kifejezetten a nedves szálak levonásához léteznek, az Izquierdo azt javasolja, hogy tartsa le, amíg a haj legalább nedves, ha nem száraz. “Ha meg kell kefét használnia, használjon széles fogakat vagy nedves kefét, és alulról induljon. Nagyon óvatosan húzza ki a kuszait, miközben felfelé halad ” – tanácsolja. A legjobb hajkefét keresi a törés megakadályozása érdekében? Vedd fel Izquierdo ajánlását, a nedves kefét. A szuper-lágy sörték a nedves hajon keresztül csúsznak, ahelyett, hogy meghúzzák vagy húzzák.

4. A rossz kefe kiválasztása

Egy hasonló feljegyzésnél az R+Co társalapítója és a hírességek stylistja, Garren Priano azt mondja, hogy a fémkefe használata könnyen törést okozhat. blog linkje

„Sok ember nem” Nem veszi észre, de ha ha hőt adsz egy fémkeféhez, akkor túl meleg lesz, és a haj törékeny lesz, és eltörhet ” – magyarázza. minimalizálja a károkat. Ha a legjobb hajkefét keresi, hogy megakadályozza a száraz haj törését, vegye fel a vegyes súgó kefét. A nejlonos quills elrontja a haját, míg a vaddisznó sörték (akár mű, akár valódi) segítenek egyenletesen elosztani a fejbőr természetes olajjait a hajához.

5. Ha túl szorosan húzza a hajat

Függetlenül attól, hogy a haját rendetlen zsemlebe, felsőbban vagy lófarokba húzza, a szorosan húzza a haj törését a koronán (vagy hajszál), valamint ahol az elasztikus tartja a haját. dudorok, de sok törést okozhatnak ” – mondja. Ezért folytatja: „Jobb, ha egy ruhadarabot vagy egy scrunchie -t használ.”

6. A haját túlfeldolgozza

Ki nem szereti a friss színt? A probléma az, hogy a túlfeldolgozás-különösen akkor, ha az egyik színről a másikra megy-a haj törését okozhatja. Próbáljon meg kóborolni az állandó fehérítéstől. Beszéljen a fodrászával őszintén az aggodalmairól, és veletek fognak dolgozni, hogy előálljanak egy színezési ütemtervvel, hogy megakadályozzák a haj törését.

7. Táplálkozási hiányosságok

Az étrend mindent befolyásol – beleértve a haj egészségét. Ha bizonyos tápanyagokban hiányos, akkor hajlamosabb lehet a haj törésére. A kutatások kimutatták, hogy ha nem fogyaszt elegendő kalóriát, vagy ha nem kap elegendő fehérjét az étrendjében, akkor a haj egészsége veszélybe kerülhet.

A kutatások azt is kimutatták, hogy bizonyos vitaminhiányok hozzájárulhatnak a száraz, törékeny hajhoz (ami hajlamosabb a törésre). De ezzel harcolhat azzal, hogy vitaminokat szed a hajtörés céljából. A biotin és a B12 -vitamin (amelyek a Hum Nutrition Haj édes hajában találhatók) elősegíthetik a hosszabb, erősebb hajat, míg az E -vitamin (amelyet a Hum Nutrition vörös szőnyege tartalmaz) egy antioxidáns, amely képes leküzdeni a szabad gyököket, amelyek gyengítik és kiszáradnak a hajat.

8. A hőstílus

A magas hő kiszáradhat a haj külső rétegét (a kutikula néven ismert), ami miatt a haj elveszíti rugalmasságát és erejét. Az intenzív hőmérsékletek megváltoztathatják a hajat alkotó keratinfehérjék alakját is, visszafordíthatatlan károkat okozva és töréshez vezetve. törés, menjünk át, hogyan javítsuk meg. Mint például egy osztott végű Mender vagy egy simító szérum használata ”-magyarázza az IGK haj társalapítója, Aaron Grenia. kondicionálókban. (Mivel a haj inkább hajlamos a törésre, ha nedves.)

Ezenkívül a hővédő szerek használata, mielőtt bármilyen stílus megakadályozhatja a haj törését is. (Különösen a hő által okozott törés) a dermatológusok szerint az OLAPLEX NOME HAJ PERFECtor. Bis-aminopropil-diglycol dimaleate-t tartalmaz, amelyről ismert, hogy elősegíti a hajban lévő törött kötések javítását. Csináld, ha megpróbálja kibővíteni a haját. De ez óriási különbséget okozhat a hosszú távon. ”A legjobb, ha egy vágást kap, hogy levágja a megosztott végeket, és megakadályozza őket, hogy tovább osztják a hajtengelyt.” – mondja Grenia. A hajad hosszabb ideig fognak növekedni, és hosszú távon egészségesebbnek tűnik. Ha ideges vagy, beszéljen őszintén a fodrászával. Előfordulhat, hogy a szokásos, kisebb díszítéseket ütemezhetik, így a vágás nem túl drámai. kiegészítők a hajápolási rutinba. A Hum Nutrition vörös szőnyege omega -zsírsavakat és E -vitamint tartalmaz, hogy elősegítse a szőrtüszők táplálását és az egészséges, hidratált hajat. lendület. Biotinnal (amely támogatja a haj egészségét), a cink (amely elősegíti az egészséges szőrtüszőket) és a folsavat (ami kulcsfontosságú az egészséges hajnövekedéshez). > Mivel a magas, szoros ‘DOS a fej koronáján a haj törését okozhatja, kapcsolja ki őket lazább lehetőségek elérése érdekében. Próbálja meg viselni a haját lazább stílusban, ha lehetséges. Csavarja be a haját alacsony, laza fonott pigtailsbe, hogy a haját alacsony zsemleben vagy lófarokban rögzítse. – A súrlódások sokkal szelídebbek a sírodon (és hozzáadják a 90 -es évek nosztalgiáját a megjelenéséhez). A hajtörés megakadályozásának legjobb módja az, ha korlátozza a haját ezen intenzív hőmérsékletnek való kitettségnek. Ez azt jelenti, hogy kilép a szokásos hőstílusodból (akár a fújás, a lapos vasalás, akár a curling). Óvatosan nyomja ki a felesleges vizet a zuhany után, óvatosan kefével, amikor nedves, és hagyja, hogy a levegő megszáradjon. , Egy dolog, amit megtehetsz, az, hogy megszakadjon a kémiai feldolgozásból (akár színezés, akár keratin kezelésen átesik). De ha egyszerűen nem tudja feladni a szokásos hajfestési találkozókat, akkor az egyik legjobb dolog, amit megtehetsz, az, hogy visszaszorítsák őket, hogy pihenjenek a hajadnak.

Hagyja mindent! Az érzelmeidet hallhatóan lehet némi érdeme (és nem, nem csak aggró.) Tudja meg, mit lehet tanulni a Scream Therapy -ból. a fejünkben. Ehelyett a házastársak, a kisgyermek tantrumok és a kopott lábujjak közötti mérkőzések kiabálása. Valószínűleg a kiabálást a csalódás eszkalációjával társítja, nem pedig annak csökkentését. De meglepődhet, ha megtanulja, hogy a sikoltozás bizonyos mértékig segít enyhíteni a stresszt. > Itt van még a sikoltozás és sóhajt potenciális előnyeiről és arról, hogyan lehet ezeket felhasználni a stresszcsökkentő rutin részeként.

Mi

a sikolyterápia? Nem csak egy woo-woo módja az érzéseid kifejezésének. A szíved vagy a fejed kiáltása valójában az ősi terápia része, amelyet Dr. Arthur Janov fejlesztett ki az 1960 -as években. Dr. Janov azt feltételezte, hogy a sikoltozás – és más fizikai üzletek, mint például a zokogás – segíthetnek az elnyomott gyermekkori trauma felszabadításában. Ezt a traumát „ősi fájdalomnak” nevezte, és úgy vélte, hogy a sikoltozás segíthet az embereknek felépülni. Lennon és Yoko Ono. Manapság azonban az elsődleges terápiát ellentmondásosnak tekintik a legtöbb terapeuta, amely nem volt meggyőző annak hatékonyságáról. Leginkább azért, mert az elsődleges terápia elutasítja a terápia összes többi formáját. (Gyors emlékeztető: Az olyan módszerek, mint a kognitív viselkedésterápia, jól megvizsgáltak, hogy előnyöket biztosítsanak a mentális egészségi állapotok sokaságához.)

Mégis, a sikoltozás maga is hasznos lehet más mentálhigiénés eszközökkel együtt, főleg azért, mert Katarikus hatásai.

„Megszabadul az érzelem megszabadulása, mint például a mérgezés a szájából”-mondja Ryan Howes, PhD, a Pasadena, Kalifornia klinikai pszichológusa, valamint a Mental Health Journal for Men írja. .

De a katarzis csak olyan messzire mehet, mivel hasonlít egy sáv-segédeszközökre egy mély seb fölé, mondja Dr. Howes. Töltsön el időt rendszeresen az autóban kiabálva anélkül, hogy foglalkozna a körülményekkel, amelyek odajuttak minket. ”

A legfontosabb az, hogy a sikoltozást első lépésként használjuk, követve az önellenőrzéssel és a cselekvéssel: feltárjuk, mi alapja a fájdalom, az elárasztás, valamint az ígéretes megoldások azonosítása a kipróbáláshoz.

Hogyan segíthet a sikoltozás

Annak ellenére, hogy a sikolyterápia nem oldja meg a problémáit, a kiadós kiáltás megkönnyebbülést eredményezhet fiziológiai szinten.

A megkönnyebbülés az agyalapi mirigy és a központi idegrendszer által termelt endorfinok és peptidek rohanásában rejlik, amelyek az agy receptorain hatnak az öröm növelése, a fájdalom csökkentése és az erő növelése érdekében ” – mondja Dr. Bryan Bruno, a Mid City TMS orvosi igazgatója, egy New York-i székhelyű orvosi központ, amely a depresszió kezelésére összpontosított. A palackozott érzelmek által okozott izmok. ”

Az érzelmekről szólva, a sikoltozás segíthet az érzelmekhez való kapcsolódásban és a gravitáció megértésében.

A sikoltozás (szó szerint) hangot ad az érzelmeidnek – egy olyan érzést, amely valami csendes és belső feszültség teremtését teremti, valami fizikailag érezhető és hallott valamihez, azt mondja. „A torkán keresztül sikoltozik, vagy a falakról visszhangzik, sokkal valóságosabbnak tűnik” – mondja. És ez megnehezíti a tagadást és az elbocsátást, segítve az érzelmi fájdalmak feldolgozását. “Gyakran hallottam, hogy az emberek azt mondják, hogy nem is tudták, hogy ilyen dühösek, amíg meg nem hallják a saját sikolyuk erejét” – mondja Howes. , jobb megérteni, hogy mennyit tartottál benne, mondja. Egyszerűen fogalmazva: ez egy hosszú, mély lélegzet. Sóhajtás biztosítja, hogy az alveoli, a tüdőben körülbelül 500 millió apró légzsák ne essen össze. Az alveoli felelősek a vér oxigénellátásért, valamint az oxigén és a szén-dioxid cseréjéért. Egy 2012 -es áttekintés szerint a sóhajtás segíti a nyugalmat a stressz vagy az érzelmi izgalom összefüggésében, a megkönnyebbülés szubjektív érzetének kiváltásával, és ezért funkcionális lehet, mint a stressz és az érzelmek kezelésére szolgáló mechanizmus. ”